专家称这些健康食品有助于对抗体内炎症

知识百科 2021-11-26 15:58:16
导读 我们有时都会在我们的身体中经历炎症,无论是通过感觉臃肿,突破,还是整体感觉meh。虽然偶尔会出现症状,但如果它是慢性的,可能会很危险

我们有时都会在我们的身体中经历炎症,无论是通过感觉臃肿,突破,还是整体感觉“meh”。虽然偶尔会出现症状,但如果它是慢性的,可能会很危险。事实上,炎症来自拉丁语词,意思是“着火”,可能是导致从头到脚老化的最有力因素,医学博士、内科医生和董事会认证的营养专家梅琳娜·B·詹波利斯( Melina B. Jampolis)说。

“即使炎症不会导致特定的癌症,它也会使情况变得更糟。许多慢性炎症疾病最终也会导致癌症,”她说。“这些包括 COPD、结肠炎、胰腺炎、炎症性肠病和前列腺炎。”

对抗炎症最有益的方法之一是通过我们的饮食。许多食物有助于治愈我们的消化系统,让我们感觉更健康。以下是专家推荐的一些建议,有关更健康的提示,请查看我们立即食用的 7 种最健康食物清单。

FNP-BC 的 Erin Mewshaw 表示,无论您是在夏季新鲜食用还是在冬季罐装,这种美味的热带水果都富含菠萝蛋白酶,菠萝蛋白酶具有抗炎、抗癌和抗菌作用。纽约创新医学中心临床主任。

“菠萝蛋白酶对消化也很有帮助,所以如果你有任何肚子问题,菠萝汁将有助于缓解任何气体、腹胀或便秘,”她说。

记住要在冷或室温下吃菠萝,因为热量会破坏菠萝蛋白酶,夺走其抗炎特性。

如果您无法获得足够的浆果家族(从蓝莓和草莓到黑莓覆盆子),这是个好消息。根据来自 DNM、CNS、DC、Ancient Nutrition 的作者和创始人 Josh Axe 博士的说法,它们富含抗氧化剂和抗炎化合物,包括类黄酮,如槲皮素、花青素、维生素 C 等。

“这些植物营养素可以对抗炎症、氧化应激,甚至可能降低患癌症、记忆力减退和心脏病等疾病的风险,”他说。“浆果还有助于支持肠道健康和肠道菌群的健康平衡,这意味着它们可以防止结肠损伤并限制与肠道功能不良引起的炎症性疾病相关的症状。”

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