服用多种维生素既有好处也有风险

知识百科 2021-11-25 16:07:11
导读 事实证明,随着年龄的增长,您通常会消耗更少的必需维生素和营养素。这与您的身体吸收营养的方式以及食欲的常见变化有关。好消息是,补充剂

事实证明,随着年龄的增长,您通常会消耗更少的必需维生素和营养素。这与您的身体吸收营养的方式以及食欲的常见变化有关。

好消息是,补充剂是一种恢复您可能缺乏的某些营养素的简单方法,而多种维生素可以帮助您一次性摄入少量不同的营养素。

虽然多种维生素已被证明有助于降低患与年龄相关的慢性疾病的风险,但重要的是要注意服用它们的一些潜在副作用,尤其是在 50 岁之后。继续阅读以了解有关这些副作用的更多信息,然后不要错过这些50 岁后服用抗衰老补充剂的副作用,专家说。

随着年龄的增长,您的身体吸收维生素和营养素的能力自然会发生变化,这就是为什么复合维生素有时可以帮助补充您可能需要的维生素。

“随着年龄的增长,女性缺乏维生素 B6、B12 和 D 的风险更大,这些是多种维生素中常见的营养素,”运动营养手册的作者和运动营养手册的成员Amy Goodson,MS,RD,CSSD,LD 说。我们的专家医疗委员会。

随着年龄的增长,人们可能面临的另一个问题是食欲下降。古德森说:“长期失去食欲可能会导致摄入的营养不足,而复合维生素有助于确保个人在饮食可能缺乏时满足他们的微量营养素需求。”

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