常用的认知技术有哪些(常用的认知技术有)

知识百科 2022-05-13 15:41:38
导读 大家好,科普达人来为大家解答以上问题,常用的认知技术有哪些,常用的认知技术有很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 识别自动思维

大家好,科普达人来为大家解答以上问题,常用的认知技术有哪些,常用的认知技术有很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.识别自动思维

随着导致心理障碍的思维方式自动出现,它已经成为来访者思维习惯的一部分,大部分来访者在不良情绪反应之前都无法意识到这些想法会存在。所以在治疗的过程中,咨询师首先要帮助来访者学会发现和识别这些自动化的思维过程。心理咨询师可以通过提问、自我示范或模仿等方式,找出导致不良情绪反应的想法。

2.识别认知错误

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所谓认知错误,就是来访者在概念和抽象上经常犯的错误。这些错误比自动化思维更难识别,所以咨询师要倾听并记录来访者的自动化思维,然后帮助来访者总结其一般规律。

3.真实性测试

真实性检验是以来访者的自动思维和错误想法为假设,鼓励他在严格设计的行为模式或情境中检验假设,让他认识到原来想法不符合现实的地方,并自觉改正。这是认知疗法的核心。

4.分散

而第三个念头是空的,但是大众感受到了医院。

去中心化就是让访客意识到自己不是关注的中心。很多来访者总觉得自己是别人关注的中心,自己的一言一行都会被别人评价。正因如此,他常常感到无力和脆弱。如果来访者认为自己行为的轻微变化会引起周围人的注意和批评,那么咨询师可以让他不像以前那样与人交往,也就是稍微改变一下自己的行为,然后让他记录下别人不良反应的次数。结果他发现很少有人关注他言行的变化,他自然会意识到自己之前想法的不合理成分。

5.抑郁或焦虑水平的监测

并且可以等着有一天被几个区选中。

大多数来访者认为自己的抑郁或焦虑会永远持续下去,但实际上,这些情绪往往有一个开始、高峰和消退的过程,不会永远持续下去。让被咨询的来访者体验这种情绪波动,相信自己可以通过自我监控掌握不良情绪的波动,从而增强改变的决心。

ABC理论的基本观点:人的情绪不是由一个诱发的事件本身引起的,而是经历过这个事件的人对这个事件的解释和评价。在ABC理论模型中,A指诱发事件;b是指个体在遇到一个诱发性事件后相应的信念,即他对这个事件的看法、解释和评价;c是指特定情境下个体的情绪和行为的结果。人们通常认为人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的,即A原因c,ABC理论指出诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因,而人们对诱发事件B的信念、看法和解释才是情绪和行为反应更直接的原因。关闭

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