一项新的研究表明节食的一个主要副作用

知识百科 2021-12-29 09:31:53
导读 根据一项新的研究,有溜溜球节食史(也称为体重循环)的女性更容易出现失眠和其他睡眠问题,即使她们只发生过一次减重和增重 10 磅的情况。

根据一项新的研究,有溜溜球节食史(也称为体重循环)的女性更容易出现失眠和其他睡眠问题,即使她们只发生过一次减重和增重 10 磅的情况。心血管护理杂志。

研究人员查看了 506 名女性的数据,她们平均年龄为 37 岁,她们正在参加美国心脏协会的一个研究项目。大约 72% 的参与者报告了一次或多次体重循环(不包括怀孕),并将这一流行率与自我报告的睡眠问题进行了比较。事实证明,有很强的重叠证据。

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体重循环的每一次额外发作都与更多的入睡困难、更短的睡眠时间、更频繁地使用安眠药和更严重的失眠有关。悠悠球节食者患阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性也高出五倍,这与相当大的健康风险有关,包括心血管问题。例如,一项研究发现,呼吸暂停会增加心脏病发作和中风的几率。

俯视全长中年老妇人躺在床上,把头藏在枕头下,独自在家头痛严重。 压力大的自然老太太有健康问题失眠。

研究人员没有深入研究为什么溜溜球节食可能与这种类型的影响有关,但它可能与多种因素有关,为体重管理提供认知疗法(包括失眠治疗)的 Candice Seti 说。一个主要的连接点是您的新陈代谢,它在您的睡眠-觉醒周期中起着重要作用。

“溜溜球节食会对你的新陈代谢造成严重破坏,”塞蒂说。“当你减肥时,你的新陈代谢会下降,特别是如果你快速减肥。如果你停止节食并开始吃得更多,你的新陈代谢不会很快恢复。此外,管理压力和饥饿的荷尔蒙最终可能会因频繁节食而变得不正常。”

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