可以保持血管健康的食物

知识百科 2021-12-01 16:32:01
导读 美丽可能是肤浅的,但我喜欢说真正的健康是深静脉。您真正的健康状况取决于您的肌肉骨骼结构的协调程度以及您的静脉和动脉中的血液流动的健

美丽可能是肤浅的,但我喜欢说真正的健康是深静脉。您真正的健康状况取决于您的肌肉骨骼结构的协调程度以及您的静脉和动脉中的血液流动的健康程度。

人体平均有60,000英里的血管。这个血管网络,连同泵送血液的心脏和为血液充氧的肺……是人们能想到的最奇妙的活动。

血流对最佳大脑功能尤为重要。藏在我们头骨中的那个小大脑是一台氧气咀嚼机。重约 3 磅,仅占您体重的 2%,却消耗了您身体总血流量和血液中氧气的近 20%!

为什么我们必须加热对心脏健康和血管友好的食物:

由伊迪斯科文大学 (ECU) 领导的一个研究小组表明,西兰花、抱子甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜的摄入量越高,老年女性的血管疾病就越少。发表在《英国营养学杂志》上的研究仅证明了早期研究所提出的内容。来自 1998 年招募的 684 名西澳大利亚老年女性的队列数据帮助来自 ECU 医学与健康科学学院和西澳大利亚大学的研究人员发现,那些饮食中十字花科蔬菜较多的人长出大块头的几率较低- 主动脉上钙的增加,这是结构性血管疾病的关键标志物。

首席研究员 Lauren Blekkenhorst 博士说,十字花科蔬菜有一些有趣的东西,这项研究对这一点有了更多的了解。“在我们之前的研究中,我们发现这些蔬菜摄入量较高的人患心脏病或中风等临床心血管疾病的风险降低,但我们不确定原因。我们从这项新研究中得出的结果深入了解所涉及的潜在机制,”她说。“我们现在发现,每天摄入较多十字花科蔬菜的老年妇女主动脉发生广泛钙化的几率较低。十字花科蔬菜中富含的一种特殊成分是维生素 K,它可能参与抑制发生在我们的血管”她补充道。

所有蔬菜都很好,不只是卷心菜、西兰花:

“这并不是说我们应该吃的唯一蔬菜是西兰花、卷心菜和抱子甘蓝。为了整体健康和福祉,我们每天应该吃各种各样的蔬菜,”Blekkenhorst 博士说。

如何改善血液流动:

疼痛、肌肉痉挛、麻木、消化问题以及手脚冰凉都是血液流动不畅的潜在迹象。BrainMD.com警告说,如果您有心脏健康问题、睡眠中断、性欲低下、血压升高、久坐不动的生活方式或超重,您可能有血流问题。

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