有助于控制血糖水平的瑜伽练习

知识百科 2021-11-30 16:13:23
导读 瑜伽是最古老的体育锻炼形式之一,在和全球广泛练习。除了专注于身体之外,瑜伽还融合了精神和思想,使其成为身体、思想和灵魂的完美锻炼。

瑜伽是最古老的体育锻炼形式之一,在和全球广泛练习。除了专注于身体之外,瑜伽还融合了精神和思想,使其成为身体、思想和灵魂的完美锻炼。在谈论糖尿病管理时,身体活动非常重要。瑜伽缓解压力和放松的能力已被证明对糖尿病患者有益。11 月 14 日被定为世界糖尿病日。这一天旨在传播对糖尿病的认识,糖尿病是一种慢性疾病,是全世界主要的死亡原因之一。继续阅读以了解一些可以有效对抗糖尿病的瑜伽姿势。

以下是一些有益于糖尿病患者的瑜伽姿势:

哈拉萨那

这也称为犁式。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽:

直接躺在瑜伽垫上。

保持你的手伸直在你身边。

将你的身体腰部向下抬起,慢慢地将它举过头顶,直到你的脚趾接触到垫子。

尽量不要弯曲膝盖。

保持该姿势至少 20 秒。

立式

这也称为树姿势。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽:

站直,放松身体。

抬起一条腿并将其放在另一条腿上。

用一只腿平衡身体。

向上伸展你的手并加入它们。

保持该姿势至少 10 秒钟。

半身式

这也称为坐姿前屈姿势。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽:

坐直,双腿向外伸展。

向上伸展双手并向前弯曲。

尝试用手指触摸脚趾,但不要弯曲膝盖。

回到初始位置。

重复上述步骤至少 10 次。

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