有助于控制血糖水平的瑜伽练习
知识百科
2021-11-30 16:13:23
导读 瑜伽是最古老的体育锻炼形式之一，在和全球广泛练习。除了专注于身体之外，瑜伽还融合了精神和思想，使其成为身体、思想和灵魂的完美锻炼。
瑜伽是最古老的体育锻炼形式之一，在和全球广泛练习。除了专注于身体之外，瑜伽还融合了精神和思想，使其成为身体、思想和灵魂的完美锻炼。在谈论糖尿病管理时，身体活动非常重要。瑜伽缓解压力和放松的能力已被证明对糖尿病患者有益。11 月 14 日被定为世界糖尿病日。这一天旨在传播对糖尿病的认识，糖尿病是一种慢性疾病，是全世界主要的死亡原因之一。继续阅读以了解一些可以有效对抗糖尿病的瑜伽姿势。
以下是一些有益于糖尿病患者的瑜伽姿势：
哈拉萨那
这也称为犁式。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽：
直接躺在瑜伽垫上。
保持你的手伸直在你身边。
将你的身体腰部向下抬起，慢慢地将它举过头顶，直到你的脚趾接触到垫子。
尽量不要弯曲膝盖。
保持该姿势至少 20 秒。
立式
这也称为树姿势。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽：
站直，放松身体。
抬起一条腿并将其放在另一条腿上。
用一只腿平衡身体。
向上伸展你的手并加入它们。
保持该姿势至少 10 秒钟。
半身式
这也称为坐姿前屈姿势。你可以按照以下步骤来做这个瑜伽：
坐直，双腿向外伸展。
向上伸展双手并向前弯曲。
尝试用手指触摸脚趾，但不要弯曲膝盖。
回到初始位置。
重复上述步骤至少 10 次。
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