这些咖啡习惯会导致你体重增加

知识百科 2021-11-26 15:58:15
导读 有时约最难的部分之一体重增加是不知道的挫折,其中体重增加的来源。您可能正在定期锻炼、健康饮食和良好睡眠,但仍在努力实现这些减肥目标

有时约最难的部分之一体重增加是不知道的挫折,其中体重增加的来源。您可能正在定期锻炼、健康饮食和良好睡眠,但仍在努力实现这些减肥目标。

如果您正在经历这种情况,那么看看您可能错过的日常生活中的其他领域可能会有所帮助。例如,有时这不是什么你吃,但习惯你周围开发的食物,可导致体重增加。

另一个可能的罪魁祸首是你喝咖啡的习惯。也许您在一天中添加了大量的糖或脂肪,或者在没有意识到的情况下用咖啡代替正餐。

为了了解更多信息,我们与一些营养专家讨论了一些可能导致体重增加的偷偷摸摸的咖啡习惯。然后,为了获得更健康的饮食技巧,请务必注册“吃这个,不是那个!” 通讯。

最常见的咖啡习惯之一(有时也是最难戒掉的)是在不知情的情况下在早上喝的含糖浆和甜味剂的饮料中添加大量糖分。

“香草拿铁、摩卡咖啡和其他风味咖啡饮料的添加糖含量很高,”理学士Diana Gariglio-Clelland RD说。“添加的糖会产生‘空’卡路里,导致体重增加,并破坏血糖平衡,从而导致对糖的渴望。”

根据Laura Burak,MS,RD,Slimdown with Smoothies 的作者和我们的医学专家委员会成员的 说法,在咖啡中加糖是导致意外体重增加的最狡猾的习惯之一。

“相比咖啡的苦味,许多人更喜欢甜味,所以他们加糖,有时甚至将一杯无辜的咖啡变成糖炸弹,”布拉克说。“因此,当你对某些人来说,每天多喝几杯咖啡时,这种喝咖啡的习惯会在他们的饮食中增加大量的糖分和卡路里。”

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