新研究称iPhone的Night Shift不能帮助您入睡

数码 2021-05-06 14:40:06

反复证明,整天盯着屏幕对我们入睡和保持睡眠的能力有负面影响。几年前,我们进行了一项针对近10,000名年轻人的研究,该研究表明,每天使用手机,平板电脑和游戏机等设备的时间超过5个小时,使他们夜间睡眠时间少于5个小时的可能性提高了3.5倍,并且需要额外一个小时入睡的可能性增加49%。

在我们发表该文章大约一年后,Apple推出了适用于iPhone的Night Shift和iOS 9.3。在该功能的支持页面上,Apple记录了以下研究:“晚上暴露在明亮的蓝色光下会影响您的昼夜节律并使其难以入睡。Night Shift尝试通过使用时钟和地理位置在日落时“将显示器中的颜色移到光谱的较暖端”来解决此问题。

自从推出Night Shift以来已经有五年多了,但是根据一项新研究,iPhone功能以及在其他设备上使用的功能实际上可能不会对我们的睡眠产生任何明显的影响。

BYU发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究发现,智能设备上的所谓“夜间模式”不会影响受试者夜间入睡的能力。BYU的研究包括167位18至24岁的年轻人,他们每天都在使用手机。

参与者分为三组:

那些在夜间使用夜班功能的情况下使用手机的人

那些没有夜班就在夜间使用手机的人

那些根本没有在睡觉前使用智能手机的人

要求所有167位参与者在床上花费至少8个小时,并在手腕上佩戴加速计以记录其睡眠活动。两组被要求睡前使用手机的参与者还安装了一个用于监控手机使用情况的应用程序。研究人员测量了总睡眠时间,睡眠质量,入睡后醒来以及入睡所需的时间。三组之间没有任何显着差异。

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