职业运动员告诉我们无痛长途驾驶

汽车 2020-03-30 14:10:41

让我们面对现实吧:人类并不是生来就得坐在椅子上连续几个小时处理繁重的工作。这不是一个健康的方式来度过你的时间,这就是为什么我们的身体经常崩溃。

不过,如果你真的要出门进行长途旅行,赛车手、汽车记者和电视节目主持人丽贝卡·杰克逊(Rebecca Jackson)提供了一些建议,教你如何保持健康和无痛,最大限度地减少对身体的伤害。

“长时间坐在方向盘前会给你的身体带来很多压力。如果不经常停下来活动双腿,司机的脖子、肩膀和背部可能会感到疼痛和僵硬,眼睛也会疲劳,导致小腿头痛和肿胀,”杰克逊说。

她最喜欢的防止她在驾驶时僵硬的运动包括脚踝转动,腿部伸展,小腿伸展,腰部弯曲,背弓,肩膀转动,脖子转动——甚至是眼睛转动。

脚踝、腿部和小腿的锻炼旨在促进血液循环,消除僵硬感。它们都很简单,你甚至可以用你的车来支持;你可以靠在门上转动脚踝,用前保险杠伸展你的脚,或者把你的脚趾放在一个轮胎上。

至于腰部的扭转,肩膀和脖子的转动,它们也很容易。回想一下你在学校的时候,你是如何在体育课上做这些事情的。

然而,后拱有点困难,因为你需要更小心。杰克逊建议你一开始就站在离车两三英尺远的地方,背对着车。然后,将双臂举过头顶,向后弯向车的方向,直到你感觉背部和肩膀都得到了伸展。你应该保持这个姿势8秒钟,然后放松。

尽管耐力赛比普通的公路旅行要求高得多,但你背部或四肢的压力也一样糟糕,尤其是你不是一个训练有素的专业人士。拉伸是克服驾驶疼痛的好方法,如果不加以控制,很容易导致严重的问题。

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